17 stycznia to najbardziej depresyjny dzień w roku. Według naukowców zajmujących się tematem, na takie miano „Blue Monday” zapracował sobie kumulacją kilku czynników o negatywnym wpływie na dobrostan psychiczny człowieka.
I trudno się z nim nie zgodzić. Trzeci, styczniowy poniedziałek to moment, w którym zwykle mija grudniowa ekscytacja związana ze świątecznymi przygotowaniami i czasem spędzonym z bliskimi. Najczęściej zdążyliśmy też zapomnieć o radości wynikającej z nierzadko hucznych obchodów rozpoczęcia nowego roku i podjętych postanowień, których niestety często nie udało się zrealizować. Do tego dochodzi niskie nasłonecznienie, jak i długość dnia w tym okresie, które potęgują poczucie rezygnacji i spadek energii życiowej.
Dlatego bardzo ważna wydaje się umiejętność utrzymywania odpowiedniego balansu w życiu, zwłaszcza w tym przygnębiającym czasie. Zgodnie z tym, co mówi nauka, możemy być wtedy bardziej narażeni na obniżenie nastroju i motywacji do działania. Warto w takich momentach otoczyć samego siebie szczególną troską: spacer na łonie natury będzie kojący dla nerwów, rozmowa z bliską osobą pozwoli się wygadać, relaksująca muzyka wyciszyć, długa kąpiel odprężyć, a aromatyczny, dobrze zbilansowany posiłek odżywić. Przy gorszym samopoczuciu można, i warto, posiłkować się dobrą książką. I tu zakres jest szeroki jak nasze zbiory magazynowe 😊
Niektórym pomagają poradniki:
 |
| Radość: naucz się wyzwalać energię stłumionych uczuć |
 |
| A
kto mi, kuźwa, zabroni, czyli 49 przykładów na to, że można... |
 |
Inni wolą spróbować autoterapii w oparciu o rzetelne opracowania naukowe:
 |
| Terapia dialektyczno-behawioralna (DBT): praktyczne ćwiczenia rozwijające uważność, efektywność interpersonalną, regulacje emocji i odporność na stres |
 |
| Terapia poznawcza depresji oparta na uważności: nowa koncepcja profilaktyki nawrotów |
 |
| Terapia psychodynamiczna: praktyka oparta na dowodach |
Jeszcze innym wytchnienie dają filozoficzne rozważania, które pobudzają do przeżywania ukrytych emocji i docenienia życia:
 |
| Kawiarnia na końcu świata: opowieść o sensie życia |
 |
| Filozofia szczęścia od Platona do Skinnera |
 |
| Sztuka życia |
Jeśli czujecie tylko chwilowe obniżenie nastroju i chandrę, odpuśćcie. Pozwólcie swojemu ciału na chwilę relaksu. W takiej sytuacji gorąca herbata oraz ciepły koc i dobra powieść obyczajowa powinny pomóc. Polecamy nasze nowości:
 |
| Śniłam za mocno |
 |
| W drogę! |
 | |
| Architekci marzeń |
Niektóre z prezentowanych pozycji odnajdziecie na naszej wystawie w Wypożyczalni Naukowej, pozostałe związane z tematem zamówicie poprzez katalog online. Zapraszamy 😊
Pamiętajcie! Jeśli smutek i poczucie rezygnacji utrzymuje
się dłużej, skorzystajcie z pomocy profesjonalisty.
Iza B.
